سوال چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته, ما معمولا زمانی که ما به فوریت نیاز به آماده شدن برای یک رویداد مهم است. سپس بدن است که در معرض یک آزمون شدید: کاهش وزن سریع رژیم غذایی سخت کوش و ورزش و مصرف دارو برای پاک کردن معده و دیگر انواع روش های. البته در کوتاه مدت نمی خواهد کار برای خلاص شدن از یک توده بزرگ اما به از دست دادن 3 – 7 کیلوگرم واقع بینانه است. برای کاهش وزن سریع, شما نیاز به استفاده از مجموعه ای از روش ها متشکل از ورزش, تغذیه خوب, طولانی پیاده روی در هوای تازه و سالم خواب.
از دست دادن وزن و رژیم غذایی برای کاهش وزن در خانه ممکن است منجر به عواقب نامطلوب مانند اختلال اختلال سوخت و ساز بدن بدتر شدن خلق و خوی. این ممکن است تنها در مورد اگر شما به روند کاهش وزن و به آرامی به اگزوز بدن با گرسنگی است. در واقع گاهی اوقات آن را به اندازه کافی فقط به رها کردن محصولات مضر به نفع مفید است و شما را مجبور به نشستن در آب و یا نوشیدن دیورتیک ها. قبل از اینکه شما را انتخاب کنید رژیم غذایی درست به یاد داشته باشید که از دست دادن یک وزن در یک دوره کوتاه از زمان می تواند تاثیر منفی بر اندامهای داخلی. بنابراین بهتر است مجموعه های کوچک و اهداف واقع بینانه (2 – 3 کیلوگرم) و رویکرد هدف گرامی به تدریج.
چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته بدون رژیم غذایی است ؟
به از دست دادن وزن در یک هفته بدون رژیم های غذایی طاقت فرسا شما نیاز به محدود کردن مصرف کالری. اولویت را به پنج واحد مواد غذایی به عنوان وعده های غذایی مکرر در مقادیر کوچک و کمک به متابولیسم سریع. اگر شما نمی خواهم به شمارش کالری در وعده های غذایی برای اضافه کردن وزن از دست دادن منوی غذاهای کالری منفی است. این به این معنی است که آنها تولید مقادیر زیادی از انرژی و ترویج سریع از دست دادن چربی. این محصولات شامل سبزی, سبزیجات, انواع توت ها و میوه جات, ادویه جات ترشی جات.
بهترین راه برای از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی و تغذیه مناسب. لطفا تجدید نظر منو شما و خودداری از آشغال و مواد غذایی پخته شده توسط ساخت. حذف قند و چربی سرخ شده و آرد و شیرین و غذاهای حاوی مواد نگهدارنده. متخصصان تغذیه توصیه می کنند خوردن 5 بار در روز هر 2 – 3 ساعت.
غذاهای گیاهی باعث دفع سموم بنابراین چه چیزی باعث از دست دادن وزن سریع. از محصولات گوشت کم مصرف در رژیم غذایی گوشت بدون چربی و ماهی.
برای کاهش وزن سریع انگیزه مهم است. به یاد داشته باشید که چگونه احساس راحت و بدون شکم بزرگ و چگونه مناسب شما لباس یک زن و شوهر از اندازه کوچکتر است. اغلب در آینه نگاه کنید و اندازه گیری حجم نوار اندازه گیری. به عنوان به زودی به عنوان شما می بینید اولین نتیجه سریع از دست دادن وزن, شما نمی خواهید به بازگشت به عادات غذا خوردن.
رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن
شما نیاز به یک لباس زیبا و شما نمی دانید که چه باید بکنید با چند پوند اضافی, با توجه به رژیم غذایی خود را. از مازاد کالری و عدم ورزش در کمر سریع دیدن جدید سانتی متر است. اگر شما در حال حاضر فکر کردن در مورد چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته, بنابراین زمان آن رسیده اضافی از دست دادن وزن. شما باید برای محدود کردن منوی خود را به سرعت شکل باریک.
چه از دست دادن رژیم غذایی موثر است ؟
- اضافی وزن 10 کیلوگرم مجاز در رژیم غذایی کفیر. آن است که محبوب به دلیل آن را می سازد میکروفلورها روده. برای تنوع بخشیدن به منو در اولین روز از سیب زمینی "در" در روز دوم خوری در روز سوم – میوه در روز چهارم – سینه مرغ آب پز و در پنجمین روز از سبزیجات است. روز ششم انجام روزه و نوشیدن تنها آب معدنی. در روز هفتم به جز ماست منوی, اضافه کردن مقدار کمی از میوه.
- اگر شما نمی دانید که در آن به سرعت قرار دادن اضافی 7 kg شما گندم رژیم غذایی برای کاهش وزن است. این دلچسب و کم کالری محصول است که اجازه می دهد تا شما را به خلاص شدن از احساس گرسنگی است. منو برای هفته فقط شامل غلات بدون مواد افزودنی. متنوع منو از ماست کم چرب و با پایان هفته چند برش از آلو. استفاده از این رژیم غذایی این است که تقریبا هیچ موارد منع مصرف و مواد غذایی است و حتی مناسب برای افراد مبتلا به معده اختلال است.
آن را آسان تر به از دست دادن وزن در یک منو خاص? ما با ارائه یک رژیم غذایی برای یک هفته که به سرعت کمک می کند تا به از دست دادن 7 کیلوگرم است.
| نمودار کاهش وزن | محصولات | نوشیدنی |
| پنج شنبه: سبزی روز | سبزیجات پخته, پخته یا خام | چای زنجبیل, آب |
| سهشنبه: روز سرد | 3 بار در روز از گوشت بدون چربی 250 گرم (مرغ آب پز یا خرگوش) | آب, چای گیاهی |
| محیط: کم کربوهیدرات بعد | میوه و ماست | آب و چای و قهوه و شکر |
| پنج شنبه: سوپ روز | جو, سوپ برش, سبزی سوپ | باشگاه نوشابه, آب, چای یا قهوه |
| جمعه: روز ماهی | ماهی و برخی از سبزیجات | ماست |
| شنبه: آرد روز | کیک و شیرینی در حد اعتدال | آب |
| پنج شنبه: سبزی روز | سیب زمینی آب پز, سبزیجات, ادویه زنجبیل | چای و قهوه |
افرادی که اراده و میل قریب به اتفاق به پایان آنچه شما آغاز شده و شما می توانید سعی کنید سریع "لاغر رژیم غذایی" واقعا از دست دادن وزن تا 7 کیلوگرم در هر هفته. آن است که یک سیستم اروپایی از دست دادن وزن با یک رژیم غذایی کم کالری منو.
منو طراحی شده است برای هفت روز:
- 1 لیتر شیر تازه های گیاهی و چای و آب معدنی.
- 200 گرم پنیر کم چرب شیرین طبیعی آب.
- آب معدنی.
- مصرف آب 4 سیب زمینی پخته شده "یکنواخت".
- 5 سیب و آب.
- سینه مرغ آب پز بدون نمک (تکه های کوچک), 800 میلی لیتر آب.
- 1 لیتر کفیر.
به سرعت خلاص شدن از 3 کیلوگرم و پاک از کلسترول و رادیکال های آزاد کمک خواهد کرد که بلغور جو دوسر, رژیم غذایی برای کاهش وزن است. قبل از اینکه شما شروع یک رژیم غذایی, شما نیاز به پاک کردن بدن از سموم, برنج پخته است. برای انجام این کار تهیه یک نوع پودینگ با 4 قاشق غذاخوری حبوبات و یک لیتر آب است. تخلیه مایع غیر ممکن است. مخلوط به دست آمده باید به نوشیدن به مدت 5 ساعت با هیچ چیزی برای خوردن. پس از تصفیه روش های منوی غذایی باید شامل بلغور جو دوسر. شما می توانید با خوردن مقدار کمی از میوه به جز انگور و موز.
از دست دادن وزن رژیم غذایی ممنوعه برای زنان باردار و شیرده. به سرعت خلاص شدن از شر چند پوند بدون آسیب رساندن به سلامت مادر و نوزاد را تنها یک رژیم غذایی متعادل مناسب.
لطفا توجه داشته باشید که رژیم غذایی برای یک محصول می توانید مشاهده بیش از یک هفته زیر دستورالعمل در غیر این صورت آن شروع خواهد شد به شکست در بدن است. اما شما می توانید به سرعت از دست دادن چند سانتی متر در حجم. علاوه بر جو و گندم سیاه رژیم غذایی برای کاهش وزن رژیم غذایی محبوب در نظر گرفته شده است به خیار و پنیر و هویج.
را انتخاب کنید تا ورزش
در همان زمان از دست دادن وزن در یک هفته در خانه و بهبود پوست با استفاده از ورزش. روند سوزاندن چربی خواهد بود, سریع, اگر شما افزایش انرژی بدن است.
ما با ارائه تمرینات ساده است که می تواند به سرعت از بدن به منظور.
ورزش "Plies" به بهبود وضعیت لگن. را جري جای پا پهن تر از شانه ها نگه دارید پشت تخت. چمباتمه زدن به یک سطح که در آن زانوها به صورت یک زاویه راست نسبت به طبقه. سپس خم از بدن است. ورزش را تکرار 12 بار.
ورزش "حملات دسته کوچک موسیقی جاز" نیز صحیح ران و باسن. ایستاده در سمت راست بالا گرفتن دمبل و انجام lunges به جلو متمایل به تناوب در سمت راست و چپ پا. پشت خود را راست و دست ها تا رسیدن به پا در یک خم موقعیت. به اندازه کافی ورزش 3 10 بار.
این ورزش به نام "پا نوسانات" می تواند خلاص شدن از شر از سلولیت. تبدیل به "استراحت موقعیت" اسلحه خود را راست و ساق پا وصل کنید. در طول تمرین سعی کنید به نگه داشتن لگن افزایش است. متناوب پا نوسانات 10 تا 16 بار با یک پا. انجام ورزش 3.
ورزش "حلقه" کمک می کند تا به از دست دادن وزن در معده من و طرف. دروغ در پشت خود بکشید و پاهای خود را و دست های محل در پشت سر خود را. 
به آرامی شانه های خود را خاموش کف توقف در این موقعیت برای 3 ثانیه و پایین رفتن. سعی کنید به جلو و آرنج خود را به جلو و به دنبال نفس خود را. چانه باید مطرح شود. انجام این تمرین را 10 بار برای 2 مجموعه.
برای مطالعه پایین مطبوعات دروغ در پشت شما و بالا بردن پاهای خود را تا. انجام این تمرین را 10 بار دنبال ریتم.
در یک هفته شما می توانید نتایج قابل مشاهده با طناب دویدن و تمرینات با حلقه زدن به حولا. ورزش را 30 تا 40 دقیقه در روز است.
وزنه های سنگین کمک به نگهداری آب در بدن است که باعث افزایش حجم. اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن در یک هفته خودتان را محدود به تمرینات هوازی.
علاوه بر ورزش, تغذیه و رژیم غذایی فراموش نکنید که در مورد نوشیدن رژیم است. شما باید نوشیدن حداقل 2 لیتر آب خالص در هر روز.
اضافه وزن در کودکان
آن را بسیار مهم برای کنترل وزن از دوران کودکی به خصوص در اینچ های اضافی بر روی کمر نگران دختران نوجوان که به از دست دادن وزن سریع و راز از پدر و مادر در قرص گرسنه و ناتوان کننده بدن با رژیم های غذایی سخت برای کاهش وزن است. در دوران کودکی و اضافه وزن سلامت را تهدید می کند. بدن هنوز ضعیف است و هنوز به طور کامل شکل گرفته است. این می تواند منجر به تغییر شکل ستون فقرات, مشکلات قلبی و اختلالات متابولیک ناراحتی های روحی و روانی و مجتمع. اگر وزن شما فرزند خود را ببینید تا 3 سال, شما باید فورا با پزشک مشورت چگونه به انتخاب یک رژیم غذایی برای کاهش وزن هیچ آسیبی به بدن غیر ممکن است.
اصلی دشمنان از رشد و ظهور بدن – شیرینی ها و گوشت و غذاهای سرخ شده و فست فود. وظیفه اصلی والدین برای توضیح به کودکان چرا, این مواد غذایی بهتر است برای نوشیدن و البته محروم کردن آنها از خانواده منو. اگر شما در حال حاضر در مواجهه با اضافه وزن کودک لازم است به بوته آن در یک رژیم غذایی برای از دست دادن وزن. آموزش آن را به کسری از یک رژیم غذایی سالم تعامل تناسب اندام و ورزش, بررسی کنید که مدت خواب بود و نه کمتر از 8 ساعت پیاده روی در هوای تازه انجام شد به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است و این کاهش وزن را حفظ خواهد کرد شما در انتظار.
برای دستیابی به نتایج در از دست دادن وزن کودک با خودتان شروع کنید. تجدید نظر در خانواده منو توقف خرید محصولات مضر و سعی کنید به صرف زمان بیشتری را با هم در خارج از منزل و در طول آموزش ورزش.
برای تغذیه مناسب کودک از منو شما نیاز به سریع کربوهیدرات (شیرینی و بیسکویت) و چربی (سوسیس و دودی). همچنین, سعی کنید به منظور محدود کردن مصرف کالری بالا و مخلفات این بدان معنی است که سیب زمینی و پاستا می خورید اما نه بیشتر 2 بار در هفته. اضافه کردن در منوی روزانه بیشتر از میوه ها و سبزیجات و محصولات لبنی. سعی کنید تنقلات به عنوان مفید به عنوان امکان ارائه خیار تازه و هویج و تربچه. به یاد داشته باشید که در هر صورت نمی تواند یک کودک در هر سنی به نشستن در یک رژیم غذایی برای از دست دادن وزن. وعده های غذایی باید به طور منظم به اخلال در کار معده است. فعالیت بدنی باید در حد اعتدال. ورزش شدید ممنوع است در جوانتر بدن. اگر شما به دنبال این قوانین ساده شما نمی خواهد که به فکر کردن در مورد چه چیزی برای انجام با اضافه وزن کودکان و برای ایجاد یک منوی جداگانه.
نظرات
به عنوان ما می توانید ببینید از دست دادن وزن در یک هفته واقع بینانه است اگر شما تغییر شیوه زندگی خود را خلاص شدن از شر عادات بد و تعادل منو. شما می توانید انتخاب شدید راه برای از دست دادن وزن, اما به یاد داشته باشید که آنها مملو از عواقب. قبل از موعد مقرر استراحت و بازگشت به حالت عادی زندگی و یا درمان بیماری های دستگاه گوارش قلبی و عروقی و یا سیستم غدد درون ریز بهتر است برای انتخاب بهترین گزینه از خوردن مواد غذایی سالم و فعالیت های ورزشی. به یاد داشته باشید که شما نیاز به نتیجه در یک هفته پس از آن را مانند یک مدت طولانی.
"هنگامی که من نیاز به از دست دادن وزن به سرعت, من اول کار یک روزه در کفیر و سپس سعی کنید برای غذا خوردن تنها غلات که با آب پر کنید در شب. به علاوه رژیم غذایی که منو به متناوب گندم و برنج و ذرت و جو و حبوبات و همچنین خوب برای تمیز کردن روده ها و مواد معدنی, ویتامین های مفید برای بدن است."
"به من کمک کرد تا به سرعت از دست دادن وزن 10 کیلوگرم از یک رژیم غذایی خام. من خوشحالم که در مورد این رژیم غذایی به دلیل رژیم های غذایی دیگر در من نیست. تنها در صورتی عدم وجود انگیزه برای شکستن آسان و بدون گرفتن نتایج مورد نظر. فقط فکر می کنم از طریق منو و دستور العمل در پیشبرد و دور انداختن تمام مواد غذایی ناسالم را از یخچال خارج شود."
"من اغلب نشستن در رژیم های غذایی مختلف و من همیشه مدیریت به از دست دادن وزن به سرعت در حالی که برای. اما پس از آن من استراحت و یک بار دیگر باید برای محدود کردن رژیم غذایی خود را و رفتن در یک رژیم غذایی. شناسایی موثر ترین رژیم غذایی گندم سیاه که فقط در یک هفته شما می توانید از دست دادن تا 7 کیلوگرم است."